Rutina de ejercicios y nutrición

NUTRI FIT

Descripción 

Este espacio explicara y detallara paso a paso cada rutina de ejercicios en el gimnasio y como llevar una buena dieta en base a tus objetivos, como por ejemplo : Como ganar masa muscular mas rápido , como marcar el abdomen sin hacer dietas extremas , etc.

La idea surge porque yo actualmente me dedico a ello , trabajo y vivo de esto , es mi gran pasión y amor por los ejercicios . Por eso quiero enseñarles como llevar una vida sana y ser mejores personas en lo que nos propongamos.

Modo de Acción

Lo que se planea utilizar en este espacio, es a través de vídeos e imágenes explicar las mismas rutinas y dietas que se tienen que implementar en cada rutina . Esta claro que todo cuerpo es diferente, por eso nos basaremos en los objetivos que tienen las personas en modificar su cuerpo .Como por ejemplo : Definición , bajar de peso , quemar grasa, Etc.

Finalidad

Lo que me gustaría lograr con mi web, es llegar a esas personas que pierden la motivación muy rápido en formar o bajar de peso. Esta claro que los cambios no se obtienen de la noche a la mañana , todo es un proceso, que con constancia y disciplina se logra.

Publico Objetivo

Este espacio va dirigido a personas de 18 a 50 años ya que por lo general , a esa edad ya se empieza a desarrollar un mejor potencial en el cuerpo humano y es hay,  donde el cuerpo se exige mas en hacer las actividades del día.

Rutina de ejercicios y nutrición

 

Rutinas de gimnasio, pesas y musculación

 

 

 

 

 

 

 

 

Rutina para aumentar músculo en seis semanas [Semana 1-2]

 

Web sobre Personal trainer – YaniLifeFit

Descripción

Según especialistas del Ministerio de Salud (Minsa) más del 53% de la población peruana mayor de 15 años presenta exceso de peso pero a la vez, debido al gran acceso a la información que tenemos, ahora tenemos la posibilidad de alimentarnos mejor que en cualquier otra época del pasado. ¿Contradictorio, no? Es por ello, que YaniLifeFit (la plataforma informativa de la personal trainer Yanilú Rodríguez) quiere a través de su web y redes sociales llegar al mayor número de personas posibles y motivar y ayudar a la gente a tener un mejor estilo de vida.

Yanilú lleva tres años de experiencia como personal trainer y ha trabajado en diversos gimnasios, siempre ofreciendo lo mejor y estando al tanto de las ultimas tendencias. Es por ello que puede dar clases tanto en gimnasios como al aire libre, en grupo o personal. Además cuenta con equipamientos como mats, pesas y etc. que lleva a dónde estés. Si requieren sus servicios como personal trainer, basta con contactarse a través de la web, redes sociales o al número 979376357. 

Yo soy alumna de Yani hace más de un año y sé en primera persona cómo algunos pequeños cambios en la alimentación sumado a una actividad física constante y un poquito de fuerza de voluntad, pueden mejorar la salud y la calidad de vida de las personas. Es por ello que (al creer en ella) colaboraré con toda la parte de comunicaciones de su web y redes sociales (redacción, vídeos, fotos y etc).

Finalidad



Queremos que tanto la web como las redes sociales de YaniLifeFit, puedan posicionarla como una referencia en vida sana y ejercicios, promocionar su servicio como entrenadora personal y convertirse en una plataforma para llegar a todos aquellos que deseen trabajar por obtener una vida más saludable.

Público objetivo

La web y las redes sociales de YaniLifeFit están dirigidas tanto a hombres como mujeres con edades entre los 20 y 30 años, de nivel socioeconómico  A, B y C residentes en Lima Metropolitana. Personas que trabajen y/o estudien, que se preocupen por su salud y su físico. Son jóvenes que quieren estar al tanto de lo último para llevar una vida saludable y queremos que YaniLifeFit sea la plataforma para ello.

La personal trainer Yanilú Rodríguez (YaniLifeFit) es ideal tanto como para personas que ya se ejercitan como para aquellas que recién empiezan, con objetivos alcanzables y ganas de mejorar no solamente su físico, sino su salud también. Dirigida a personas que trabajen y/o estudien, hombres y mujeres con edades entre los 20 y los 30 años, de nivel socioeconómico A y B, residentes en distritos como Miraflores y San Isidro. Si requieren sus servicios como personal trainer, basta con contactarse a través de la web, redes sociales o al número 979376357.

 

Modo de acción

Para hacer de las páginas más atractivas, utilizaremos herramientas multimedia ya mencionadas tales como fotos (de ejercicios, de comidas saludables, de tips) vídeos (con rutinas de ejercicios, con consejos, con recetas),  gifs  y etc. Queremos una web y redes sociales muy animadas y tener un contacto muy cercano con quiénes nos sigan, así que constantemente estaremos interactuando con ellos a través de sorteos, de meetings, de clases abiertas y etc. Además, las páginas serán actualizadas constantemente y tendrán nuevos contenidos interesantes para nuestros lectores que tengan que ver con un estilo de vida saludable: desde recetas de postres lights a ejercicios con objetos que encuentres en tu casa o recomendaciones de productos como batidos, hasta notas con los secretos de las famosas para mantenerse en forma o historias reales de cambios de peso y vida, y etc. Pienso que lo que nos diferencia es esta unión de comunicadora + personal trainer que puede ser muy positiva al unir nuestros conocimientos en un sólo proyecto. Periódicamente encontrarán artículos, tips, retos, vídeos tutoriales, recetas, rutinas con personajes conocidos y mucho más para ayudarles a lograr sus objetivos de una forma divertida.

Referencias

http://www.menshealth.es/fitness

Web de la conocida revista, hay artículos muy interesantes sobre salud, nutrición, deporte, entrenamientos y etc. También me gusta su versión femenina, Women´s Health pero menciono la masculina porque nuestro público también estará compuesto por hombres y me parece interesante tenerlos en cuenta también. Contiene buenas notas y es muy variada en sus artículos, pienso que de su género, es la mejor.

http://www.sportlife.es

Web con recetas, dietas, deportes, planes y etc. Más que nada está dedicada al público masculino, pero encontramos una sección para mujeres muy completa y otra para niños muy buena también. Me gusta porque me parece una fuente de información confiable, se nota que quiénes están por detrás de la web, saben mucho del tema. He visto un montón de páginas con dietas absurdas o entrenamientos imposibles, y esta no es una de ellas.

http://vannacoach.com

En la web de la conocida entrenadora peruana no hay mucha información atractiva, pero en su blog (enlazado en la web) sí tiene contenido interesante como las anteriores: recetas, nutrición, fitness, consejos y etc. Me gusta porque la siento más cercana, por ser ella quién escribe sus artículos y además de que por ser peruana comparte recetas con alimentos que encontramos fácilmente por aquí.

Dominio

 www.yanilifefit.com

Web sobre snacks saludables – ManSanas

Descripción

La web que desarrollaré será para “ManSanas”, una empresa creada por nutricionistas que se dedican a vender productos sanos y naturales, con el fin de insitar el consumo de alimentos orgánicos y de una vida saludable.

Muchas veces tener antojos de algo dulce puede ser un problema para la salud ya que el azúcar que contienen ciertos productos (dulces, chocolates y golosinas en general) llega a ser dañino para la salud, ManSanas ofrece una opción más saludable con las porciones medidas y recomendadas por los especialistas.

ManSanas ofrece una línea de productos variados, por ejemplo “Dulcinuez” que consta de 3 tipos de frutos secos, por separado, (almendras, cashews y maní) garrapiñados en panela y ajonjolí. Esta línea viene en una presentación de 30g, ya que es el peso que recomienda el nutricionista. Puede ser comido en ensaladas o como snack.

También contamos con una línea de frutos secos salados, en este caso almendras y cashews que vienen en dos presentaciones, de 30 y de 50 gramos. Son 4 productos en su totalidad: ALM 30, ALM 50, CSW 30 y CSW 50. Las presentaciones de 50 gramos son perfectas como snacks para deportistas.

Por último, ManSanas ofrece una línea de barras nutricionales llamada “Ma&Ca”, estas vienen en dos presentaciones con respecto a los sabores: aguaymanto y cranberries. Ma&Ca es el alimento perfecto para quienes tienen rutinas diarias (ya sea en el trabajo o en los estudios), ya que la maca tiene propiedades energizantes y junto con los frutos secos, el cacao, la panela y canela hacen un complemento perfecto para una deliciosa barra.

Actualmente trabajo asistiendo personalmente a la gerenta general de la empresa, por lo que se me pidió desarrollar la web de la misma como parte de mi trabajo.

Finalidad

El objetivo de la web de ManSanas no solo es impulsar la marca, de modo que las ventas crezcan, sino también motivar a los peruanos a que lleven un estilo de vida saludable.

Está demostrado por el sector de Salud que 3 de cada 5 peruanos sufren de sobrepeso u obesidad. El Perú podría llegar a tener uno de los más altos índices con pacientes diabeticos, hipertensos y cardíacos si es que el cambio alimenticio no se genera pronto.

Al ser ManSanas una empresa creada por nutricionistas, su finalidad es la de velar por la salud de sus consumidores ofreciendo siempre una opción rica y saludable.

Público Objetivo

ManSanas se dirige a un público objetivo A-B+. Hombres 50% y mujeres 50 % con edades entre 20 y 25 años. Se caracterizan por tener un estilo de vida activo, pueden ser estudiantes o personas que trabajan en oficinas que buscan una opción saludable para sus diversas actividades del día a día. Este público no solo realiza actividades relacionadas a lo estudiantil o laboral, sino también están interesados en llevar una vida saludable ya sea siguiendo una dieta sana y/o realizando alguna actividad física, ya sea ir al gimnasio o hacer algún tipo de deporte como rutina.

Modo de acción

A través de diversas fotografías expondré los diversos productos que ofrece ManSanas. La web de la empresa se diferenciará de las otras ya que al ser una empresa creada por nutricionistas, velaremos por la salud y buena alimentación de nuestros visitantes y/o clientes.

En cada foto publicada habrá un consejo de alimentación o la descripción junto con las propiedades que estén relacionados al producto expuesto. Las fotografías que se muestren estarán familiarizadas con actividades cotidianas con las que el P.O. se sienta identificado: en la oficina, en la universidad, practicando algún deporte, en el gimnasio, etc.

Se realizarán concursos constantemente, dependiendo de la fecha que se acerque o el feriado (semana santa, día del trabajo, día de la madre). Las publicaciones también estarán relacionadas a temas tanto de coyuntura como temas culturales. ManSanas es una empresa que busca insitar el amor por el arte y el teatro.

Referencias

http://www.lola.pe/

Lola Granola es una empresa que se dedica a la venta de granola mezlada con avena, pecanas, nueces entre otros productos orgánicos. Su página web no da información como la página de Facebook. Sin embargo utilizan fotos de muy buena calidad las cuales vuelven atractivo su producto y exponiendo sus diversas presentaciones.

http://www.delicantoperu.com

Delicanto está dedicada también a la venta de productos naturales como lo son los frutos secos en diferentes preparaciones. Su página web contiene información acerca de la empresa y sus diversos productos, sin embargo carece de dinamismo y las fotos que han colocado son de muy baja calidad, por lo que no se vende el producto con una imagen muy atractiva.

http://www.sanua.pe/

La referencia más completa es Sanua, una marca de productos orgánicos que ofrece una línea entera de productos (panes, leche, granolas y hamburguesas) hechos a base de insumos naturales. ManSanas podría usar como una clara referencia la estructura de Sanua, ya que da información no solo acerca de los productos, sino también de la historia de la empresa, sus novedades, puntos de venta, etc.

Dominio

www.mansanas.org

Web sobre Gimnasio – WillGym


Descripción:

WillGym es un gimnasio que tiene dos sedes, uno en Cercado de Lima y otro en Comas. Cuenta con modernas maquinas, un equipo de entrenadores muy bien capacitados y una área amplia para otro tipo de servicios como baile, fullbody, fitboxing, karate y artes marciales mixtas. Su dueño, Wilfredo Soto, es un fisicoculturista con más de 25 años de experiencia, Mister Perú en los años 2012 y 2014, y jurado en la Federación Peruana de Fisicoculturismo desde hace más de 10 años.

La idea de la web surge por un inconveniente que
tuve al querer matricularme en este gimnasio. Al buscar información en la página web, me di con la sorpresa de que no tenía una. Luego, revise la página de Facebook, que estaba totalmente desactualizada, y no presentaba información que me persuadiera a matricularme.

La necesidad de la empresa por tener una página web se complementaba con mi necesidad de tener un tema para realizar el proyecto del curso. Así que conversé con el dueño y me dio su autorización para utilizar el nombre del gimnasio.

Finalidad:

La web tiene como principal objetivo dar a conocer los horarios de atención del gimnasio, las promociones que brinda, la calidad de sus instalaciones, el gran equipo de trainers que tiene y inscripción a las clases de karate, fullbody, baile, fitboxing o artes marciales mixtas. También, se puede brindar consejos y tips semanales para obtener mejores resultados a cargo de Wilfredo Soto, un atleta de gran trayectoria.

Todo esto sería algo muy beneficioso para el gimnasio porque aparte atraer a nuevos clientes, estaría ayudando a sus actuales clientes con un mejor servicio.

Público objetivo:

La página va dirigida a hombres y mujeres de nivel socioeconómico B y C entre los 20 y 30 años, que vivan en los distritos de Comas o Cercado de Lima y sus distritos aledaños. Estas personas deben tener gusto por el deporte o el baile. Pueden ser aficionados o atletas de alto rendimiento.

Modo de acción:

La página mostrará todo lo fundamental de un gimnasio que son sus instalaciones, servicios en general, horarios y precios. Para diferenciar nuestro proyecto de otras páginas del mismo rubro, optaremos por permitir que el usuario vea que sucede dentro del gimnasio a través de fotos y videos. Además, tendrán acceso a los consejos semanales de Wilfredo Soto en cuanto a nutrición, rutinas, tips y más. También, se tiene pensado una inscripción online a las clases de baile o fullbody, que son las más concurridas.

El punto de apoyo de este proyecto será la página de Facebook, ya que ahí se buscará la interacción con los usuarios, a través de sorteos, promociones, memes, transmisiones en vivo y más. Esto es sumamente importante para el proyecto, ya que ayudará a que nuestra página se haga más conocida a través de la difusión. Casi todo el movimiento en esta red social, tiene que dirigir al usuario a nuestra web.

Referencias:

En esta parte, se tomará como referencia dos gimnasios de nuestro país como Bodytech y Gold’s Gym y un competidor directo en la zona que es Trainners Gym.

http://www.bodytechperu.com/

Del sitio web de Bodytech, se puede rescatar la interfaz, ya que tiene muchas imágenes y combinaciones de color que llaman la atención. También, muestra todos los horarios de las clases en cada una de sus sedes. Además, tiene una parte en la que se pueden ver los precios e inscribirse directamente. Otro aspecto positivo es que te dirige a sus cuentas de Facebook, Twitter, Youtube o Instagram.

Un punto negativo es su sección “Transforma tu vida”, que aparece en la página principal pero su última actualización fue hace dos años.

http://www.goldsgymperu.com/

Es una página web un poco básica y muerta, a mí parecer. Ofrecen clases de yoga, baile, fitness combat, aeróbicos, entre otras, pero no muestran ningún video o foto del desarrollo de éstas. También tienen una sección de promociones, al ingresar se ve una página totalmente vacía. Para finalizar, hay botones que no funcionan.

Lo único que se puede rescatar, es que te muestra un video recorriendo sus sedes para que puedas ver, a detalle, como son.

http://www.trainersgymclub.com/

Esta web es totalmente impresentable. Al ingresar, se observa que no tiene casi nada de información. Es una página que no se ha terminado de construir.

Dominio:

www.willgymperu.com