Rutina de ejercicios y nutrición

NUTRÍ FIT

Este espacio explicara y detallara paso a paso cada rutina de ejercicios en el gimnasio y como llevar una buena dieta en base a tus objetivos, como por ejemplo : Como ganar masa muscular mas rápido , como marcar el abdomen sin hacer dietas extremas , etc.

La idea surge porque yo actualmente me dedico a ello , trabajo y vivo de esto , es mi gran pasión y amor por los ejercicios . Por eso quiero enseñarles como llevar una vida sana y ser mejores personas en lo que nos propongamos.

Lo que me gustaría lograr con mi web, es llegar a esas personas que pierden la motivación muy rápido en formar o bajar de peso. Esta claro que los cambios no se obtienen de la noche a la mañana , todo es un proceso, que con constancia y disciplina se logra.

Este espacio va dirigido a personas de 18 a 50 años ya que por lo general , a esa edad ya se empieza a desarrollar un mejor potencial en el cuerpo humano y es hay,  donde el cuerpo se exige mas en hacer las actividades del día.

Rutinas de gimnasio, pesas y musculación

 

 

 

 

 

 

 

 

Rutina para aumentar músculo en seis semanas [Semana 1-2]

 

Web de vida – It’s my life

Descripción:

Mi web consiste en compartir experiencias, momentos, aprendizajes, pasatiempos a lo largo de mi vida. Esta idea surgió en base a mis experiencias de vida,  momentos o situaciones en las que me pude haber sentido sola, con dudas, con miedos con sentimientos encontrados y no tenia como expresarlo o manejar esos momentos. Este va ser un lugar donde las mujeres nos vamos a sentir en confianza para hablar de muchos temas y aprender a conocernos a cada una de nosotras. Como mujer que soy tengo al alcance de mi mano el material para poder elaborar esta pagina, hablaré de temas de belleza, autoestima, cocina, deporte entre otros. Temas que manejo en mi vida diaria.

Finalidad:

La finalidad de esta página  será que las mujeres todos los días aprendamos a querernos un poco más, a valorarnos y aprovechar cada día que pasa de manera sana, divertida y con mucha felicidad. Lo principal de este proyecto es crear una historia diferente para cada mujer con un final feliz, que aprendamos a superar situaciones, que aprendamos a salir adelante y que logremos siempre cumplir lo que nos propongamos. No será solo mi historia, será tú historia, será nuestra historia. It’s my life, it’s your life, it’s our life.

Público Objetivo:

  • NSE: A, B.
  • Mujeres de 17 a 27 años.
  • 90% Mujeres – 10% Masculino
  • Que vivan en los distritos: Jesús Maria, Lince, San Isidro, Miraflores, San Borja, Magdalena, Surco, San Luis, Barranco en su mayoría.
  • Estudiantes escolares, universitarias , trabajadoras.
  • Con gustos a la moda, cocina, deportes, salud.

Modo de Acción:

La manera de trabajar será una mezcla de canal de Youtube con un blog personal.

Utilizaré vídeos tutoriales, galerías de fotos, videos, gifs en caso sean necesarios y enlaces de redes sociales entre otros.

Se hablará de tendencias y noticias del día a ida con mayor interés , esto hará que la audiencia quiera regresar a mi pagina. Además que los contenidos serán dinámicos.

Se creará una comunicación fluida y cotidiana con los lectores, haremos preguntas semanales y sorteos a todos los que interactuen en ella.

Lo mas importante de todos los contenidos y su finalidad es hacer sentir especial e importante a cada mujer a través de mis experiencias y las de ellas. Compartir momentos, hacerlos productivos y sentirnos bien con nosotras mismas.

Referencias:

Este es un video tutorial, yo haria uno similar. Con el tema de “Un fin de semana con nuestras mascotas” . Utilizando a mi favor las tendencias doglover y animalover.

Haria vídeos con respecto a la salud, este video habla del peso y como reducir medidas, sin embargo yo haría vídeos enfocándolo a un tema de salud mas que de apariencia. Mi pagina quiere hacer sentir mejor a las mujeres que se sientan bien como son y que el aspecto físico es una de las muchas cualidades que pueden tener, sin embargo es un tema que no se puede descuidar por salud propia.

Hare vídeos de reflexión con diferentes tipos de temas y generar conciencia, quiero ser mas que una pagina, quiero ser una amiga un canal de ayuda.

Dominio:

www.Itsmylife-TM.com

 

Web sobre ellas – The secret of a woman

 

Descripción:

Mi web nació gracias a que actualmente las mujeres somos el eje de la sociedad y es por ello que debemos desarrollarnos día a día en el ámbito amoroso, espiritual, cultural, laboral y capaz de sentirnos cada vez mas bellas.

Finalidad:

El objetivo de mi web es que las mujeres puedan desarrollarse en todo ambiente y resaltar su belleza exterior e interior, sus cualidades y este rol tan importante que asumen en la sociedad, como madre, amiga y mujer.Cuando este proyecto ya sea publicado pienso que sera de gran utilidad para aquellas mujeres que necesiten un poco mas de confianza en si mismas y puedan trasmitir seguridad en su día a día.

Publico Objetivo:

El publico objetivo en el cual me estoy enfocando son todas las mujeres de nivel socio-económico a y b. El rango de edades podría decir de unos 18 a 30 años. El lugar de procedencia al que quiero llegar sería a todos los países que hablen español  y respecto a sus intereses toda aquella que quieran desarrollarse y resaltar en la sociedad.

 

Modo de acción:

Publicaré tips para el día a día sobre, belleza moda salud, deporte,amor, noticias, ámbito laboral  actuales todo referente a ellas. Todo ellos será publicado al comenzar la semana (lunes) y los fines de semana (viernes sábado y domingos). Se acompañaran de tutoriales, imagines, test para tener una mejor interacción.

Referencias:

http://siempremujer.com/

http://www.enfemenino.com/

http://www.nosotras.com/

Estas paginas son muy interesante ya que tiene que ver mucho con el tema que voy a desarrollar, en esta paginas hablan acerca de todo lo que necesita una mujer , tips, noticias, cocina, entre otros.

Dominio:

http://www.thesecretofwoman.com

 

 

Web sobre alimentación saludable – Viviendo Sano

Descripción:

Soy consciente que la alimentación es lo más importante en la vida de una persona, es por eso que durante mi vida siempre he tratado de llevar una vida sana junto con el deporte. He aprendido a ser consciente que la mejor alimentación es lo que la naturaleza misma nos da. Esta web consistirá en difundir alimentación, vida sana y mucha comida deliciosa, siendo este espacio donde se encuentre información y alternativas saludables a todos esos gustos, sin culpas y sabiendo lo bien que le cae a tu cuerpo.

La idea surge porque disfruto mucho cocinar y estar sana realmente llena mi alma, pero siento que en este tema puedo explayarme y demostrar a través de videos cortos, entrevistas o entradas en mi web sobre alimentación.

Además me gusta mucho la idea de dar tips o trucos tanto para mujeres, hombres y niños, siendo estos últimos los que más lo necesitan para tener un buen rendimiento escolar.

Además pretende ser un blog que comparta diveros contenidos de información sobre alimentación saludable y a través de ella compartir diversas recetas de comidas sanas y testimonios de especialistas como nutricionistas acerca del mundo de la alimentación.

Finalidad:

La finalidad de este proyecto es que la gente aprenda a alimentarse mejor y que deje de lado el concepto de que la comida saludable es aburrida o sin sabor y así fomentar una alimentación saludable y promover la actividad física para prevenir cualquier prevalencia de obesidad o cualquier otra enfermedad y, con ello, reducir sustancialmente casos de enfermedades crónicas. Para ello esta web va fomentar mejorar los hábitos alimentarios y aumentar la actividad física en la población y así lograr buscar una amplia participación de la sociedad. Y asu vez promover la educación nutricional por medio familiar, escolar y comunitario.

Público objetivo:

Los problemas que afectan a gran parte de la población tanto mujeres, hombre y niños es el sobrepeso y la obesidad. En el Perú la obesidad es un problema de salud pública que avanza cada vez más. Los porcentajes son tan altos en el país que llegan a ocupar el tercer puesto en el porcentaje más alto de obesidad en Latinoamerica. Según la INEI, el 58% de la población tiene sobrepeso y el 21% obesidad, llevando así el 32% de obesidad en niños de 9 a 15 años de edad.

Esta web pretende enfocarse en jóvenes estudiantes y adultos de 20 a 30 años del (Nivel Socioeconómico) A, B y C cuyos hábitos alimentarios y de actividad física no están aún consolidados y pueden modificarse, sobre todo, a través de la educación.

Modo de acción:

El contenido de la web será clasificado en alimentación saludable y deporte como principal objetivo. Dentro de nuestro objetivo que será llevar una mejor información y enseñanza acerca de una buena alimentación donde se mostrará post acerca de alimentos saludables, mitos sobre la alimentación, consecuencias de comer comidas chatarras, recetas de diversos alimentos a base de verduras y entrevistas a especialistas.

En esta web también se podrá observar videos acerca de diversas preparaciones de recetas sanas y rutinas de ejercicios con ayuda de un personal trainer que junto a esto ayudarán a complementar a tener una vida saludable.


Referencias:

Referencia 1: http://recetasveganas.net/

Este es una web de alimentación vegana, que se enfoca en alimentos a base de plantas, lo que lo hace una página entretenida y interesante. Mostrando así una excelente calidad de fotografías y diversas recetas saludables. Por otro lado, a esta web le falta contenido de información referente sobre salud y información nutricional, lo que sería importante aplicar para que nuestros lectores tengan un mejor conocimiento de alimentación de lo que van a consumir en su vida diaria.

Referencia 2: http://www.saludyvidasana.es/

Esta es una web que habla de diversos temas sobre deportes, alimentación y salud. Por otro lado, la calidad de fotografías no son buenas y llamativas para captar la atención del público, así como también tiene demasiada información lo que hace que al lector le aburra.

Referencia 3:

Este vídeo se llama Gym Virtual, es un canal de youtube de una española y basicamente se dedica a realizar diversos videos de rutinas de ejercicios y información acerca de la vida saludable. Junto a esto pienso complementar en mi web videos sobre mis propias rutinas de ejercicios que a mi me han ayudado mucho con mi vida deportiva.

Dominio:

http://www.viviendo-sano.com

Según el buscador puede ser adquirido.

Web de moda y estilo – FemLook

Descripción:

Esta web ofrecerá a su público objetivo tips de belleza, moda y estilo de vida de una mujer moderna y urbana. No será el típico sitio web donde encontremos solo los tips de cómo maquillarse o  qué ropa ponernos sino que también a las mujeres que gusten de lo moderno y urbano. En conclusión esta web se enfocará a la mujer que es contemporánea y multifacética.

Mi idea surge a raíz de que no he encontrado sitios donde se enfoquen a este público, ya que creo que en la actualidad la mayoría de mujeres se están formando de la manera mencionada anteriormente. Normalmente existen sitios webs solo para la mujer “sweet” o para el público urbano. Pero no he encontrado alguno donde hagan una fusión.

Y por último, la relación que tengo con este tema es que me considero entre los ambos tipos de mujer que estoy planteando; aquella que puede pasar horas en una peluquería haciéndose las uñas, así como también puede practicar el deporte más extremo que encuentre. La mujer que puede pasar horas buscando un vestido como también puede practicar un deporte de contacto.

Finalidad:

El objetivo central de esta web es proporcionar información de interés para la mujer moderna y urbana, ya que este público es potencial y especifico, así mismo a través de nuestra información fidelizar a nuestro público.

Queremos llegar a ser una web confiable, pudiendo ser el espacio donde puedan consultar todas sus dudas ya que las mujeres modernas siempre están preocupadas por su apariencia y estado físico siendo importante para ellas contar con tips para mejorar su look con inmediatez al alcance de un clic.

Público objetivo:

  • Sexo: Femenino de 19 a 26 años
  • Nivel socioeconómico: A y B
  • Lugar de procedencia: Lima Metropolitana y Callao
  • Actividad común: Que asista a eventos culturales y urbanos y que este preocupada por su salud física y mental.
  • Oficio o profesión: Estudiante de institutos o universidades.
  • Estudios: No necesariamente debe de estar cursando estudios y si fuera el caso, aplica para cualquier tipo de profesión.

Modo de acción:

Nos centraremos a utilizar herramientas multimedia como fotos y videos los cuales serán obtenidos de internet y otros los produciré personalmente asistiendo a eventos o a lugares de interés, el valor agregado es que proporcionaremos diversa información de actividades para nuestro público objetivo en las cuales muchas veces generaran un mínimo gasto, por ejemplo: Clases gratuitas de yoga al aire libre, proyecciones gratuitas de películas en la Alianza Francesa de Lima, clases de zumba, conciertos, entre otras.

La propuesta que quiero mostrar es que la web siempre se mantenga actualizada, enlazada  las redes sociales, que tenga un diseño súper amigable y armonioso y por supuesto siempre proporcionando información de eventos actuales e informando sobre los que se vienen para que nuestro público pueda asistir.

Para fidelizar a nuestro público básicamente tenemos que interactuar mucho con ellos a través de datos exclusivos, novedades y algunos concursos.

La web va estar estructurada por secciones como: moda, belleza, deporte, salud, entre otras en donde cada cierto tiempo entrevistaremos a una referente de algún tema tocado en dichas secciones.

Referencias:

Mujer Pandora:

Positivo: La tipografía que utiliza va de acuerdo al tema y se puede resaltar que las entradas en la pestaña salud son interesantes.

Negativo: La portada de la revista está muy enfocada en temas de farándula dejando en un segundo plano otros temas de importancia. No tiene ninguna pestaña donde promueva eventos.

http://mujerpandora.com/

OK Chicas:

Positivo: Datos muy curioso en cuanto moda, belleza, salud y costumbres femeninas, los tips que proporciona en su mayoría son referencias de las redes sociales.

Negativo: El diseño y tipografía de la página es muy simple y no cuenta con ninguna pestaña donde promueva eventos.

https://www.okchicas.com/

Siempre mujer:

Positivo: Esta es la revista que más se asemeja a la idea de FemLook en cuanto al enfoque que le queremos dar a la mujer y los temas que expone. Lo que más resalta es la pestaña llamada “videos” donde podemos ver una variedad de temas expuestos de una forma dinámica las cual nos parece una excelente idea.

Negativo: El diseño y tipografía de la página es muy simple y no cuenta con ninguna pestaña donde promueva eventos.

http://siempremujer.com/

Dominio:

www.femlook.net

Dominio disponible.