Es la frase que se tatuó el delantero argentino Hernán Barcos en el 2023 junto con el número 1901 que es el año que se fundó el club Alianza Lima. Que demuestra el amor incondicional que tiene Barcos, hacia el club Victoriano.  Esta frase surge del escritor peruano Martin Roldaz Ruiz, el cual nombro a su libro sobre el hincha Blanquiazul” Este amor no es para cobardes” en el año 2009, luego fue adoptado por los hinchas para demostrar que nunca se abandona al club adoptandola como una identidad frente a malos resultados. Pero si nos remontamos al 8 de diciembre del año 1987 en ventanilla, donde ocurrió una de las mayores desgracias del club Aliancista. El avión Fokker F27 cayo frente del mar del Callao, donde murieron toda la delegación entre jugadores, comando técnico, cuerpo médico, algunos periodistas, hinchas y tripulación. Siendo en total 43 fallecidos. Esta desgraciada que se llevó a toda una generación que luego fue apodada los “potrillos”. Hizo que dos figuras históricas regresen al club. Cesar Cueto, proveniente del Atlético Nacional de Colombia y Teófilo Cubillas que deja su retiro futbolístico para volver a vestir los colores blanquiazules. Tal vez en ese tiempo en el colectivo popular del hincha aun no existía la frase” Este amor no es para cobardes” pero estos dos jugadores demostraron que al club de sus amores nunca se abandona. Esa actitud fue la que entendí en el año 2020, cuando Alianza Lima descendió en cancha y luego apelo al TAS para quedarse en primera división. Hasta esa fecha solo había ido una vez al estadio Alejandro Villanueva, pero fue entonces que tome la decisión de ir al estadio todas la veces que pueda y así nunca abandonar a Alianza Lima hasta el día que me muera. Derechos de imágenes: Andina, El Bocón, La Republica y cuenta oficial de Instagram de Hernan Barcos.

Hola lectores, quizás en algún momento de tu etapa, yendo al gimnasio te has preguntado por qué no estás ganando masa muscular, por qué no ves resultados, o por qué siendo una persona delgada, no logras aumentar tu volumen, tal vez te matas entrenando 5 o 6 veces a la semana, pasas 2 o 3 horas diarias en el gimnasio…Pero aun así no ves resultados y no te sientes bien contigo mismo. Desde mi experiencia personal, te puedo contar que también me cuestionaba lo mismo: invertía muchísimas horas en el gimnasio, buscando en Google fórmulas mágicas, haciendo rutinas de pesas, cardio, etc. Sin embargo, después de casi tirar la toalla, aprendí y logré entender que uno de los mayores errores que cometí fue no prestarle atención a la alimentación. Sí, entrenaba duro, pero no comia bien ni consumía la suficiente cantidad de proteína que mi cuerpo necesita para lograr mi objetivo. Claves que me ayudaron a progresar Después de investigar, leer, ver vídeos, y especialmente tras una consulta con un nutricionista, entendí que el cuerpo necesita materia prima para construir músculo, y esa materia prima es, principalmente, la proteína. Lo que a mí me funcionó fue ajustar mi alimentación a mi estilo de vida. No tengo tiempo para comer cinco veces al día con comidas perfectas. Entre trabajo, estudios, y todo lo demás, me era imposible seguir esos planes que a veces recomiendan. Así que lo hice algo me enfoqué en tener suficiente proteína en mis 3 comidas principales. Desayuno: huevos, yogur griego, avena con proteína.Almuerzo: pollo, carne, pescado. Cena: algo de pechuga a la plancha con verduras. Progresar en el gimnasio es una combinación de varios factores. La proteína es importante, claro que sí, pero también es fundamental que duermas bien, al menos 7 u 8 horas al día, para que tu cuerpo pueda recuperarse después de un entrenamiento intenso. Dormir 4 o 5 horas, no es suficiente. Otro punto clave es la hidratación: tomar suficiente agua durante tu día es esencial para el rendimiento y la recuperación. Y por último, pero no menos importante, es necesario entrenar bien, de acuerdo a tu objetivo. No se trata de ir al gimnasio por ir, sino de tener un plan enfocado. Mi consejo para ti El consejo que puedo brindarles, a todas las personas que recién empiezan en el mundo fitness, es que no se rindan. Nada se logra de la noche a la mañana. Les estaría mintiendo si les dijera que lo lograran de un dia para otro. Todo es un proceso. Requiere disciplina. Sí, toma su tiempo, pero les aseguro que valdrá la pena. Todo esto que les comento es desde mi experiencia, desde lo que vi y aprendí en el proceso Por eso también te recomiendo que acudas a un experto, un nutricionista o entrenador que pueda orientarte de manera personalizada. Lo que a mi me funcionó es lo que comparto, pero cada cuerpo es distinto, y un profesional te puede decir con mayor claridad que debes de comer, como entrenar y cómo cuidar tu cuerpo. Gracias por tomarte el tiempo de leer hasta aquí, espero mi experiencia te pueda servir como punto de partida. No vemos hasta un próximo artículo, cuidense y no olviden hidratarse.

¡Hola, amantes de la música! ¿Alguna vez pasaron por una relación significativa que, por cosas de la vida no funcionó? Es normal que en la etapa de duelo pensemos en borrar todos los recuerdos con esa persona y poder continuar con nuestras vidas sin ningún dolor, pero sabemos que no es así de fácil ¿Realmente es posible olvidar el pasado? ¿O siempre quedarán rastros en nuestra memoria emocional? Esto es justo lo que Ariana Grande nos muestra. Hoy les quiero hablar sobre el último álbum la versión Deluxe de Eternal Sunshine de Ariana Grande. El concepto del álbum se basa en la película del mismo nombre “Eternal Sunshine of the Spotless Mind”, que se plasma en su video musical «We can’t be Friends» continuando con la secuela Ariana hace un cortometraje llamado Brighter Days Ahead, donde narra a través de canciones su proceso de sanación. La versión Deluxe, está conformada por seis canciones adicionales, comenzando con la «Intro (end of the world)», que es una versión extendida. Luego sigue «Twilight Zone», que para mí es la canción principal de este álbum. “No es que te extrañe, no lo hago, a veces simplemente no puedo creer que sucediste”, es una parte de la letra de esta canción que refleja la superación de un duelo, donde no estas retrocediendo, solo te estás permitiendo sentir. Y eso también es parte de sanar. Luego están las canciones «Warm» y «Dandelion», que tienen el ritmo más movido de este tracklists. Este estilo me da muchas vibes de Ariana 2015, la verdad me gustó porque no hace que el álbum sea algo monótono, sino al contrario conforme vas escuchando el álbum es un viaje agradable, donde demuestras esa etapa de estar bien con uno mismo. «Past life» y «Hampstead» son las últimas de este álbum, pero no las menos importantes. Estas baladas reflejan la vida personal de la cantante, y lo que estaba pasando por su mente durante su divorcio de Dalton Gómez. “Prefiero ser vista y estar viva que morir por tu punto de vista”– Hampstead 2025 es una respuesta a “Amaría verme desde tu punto vista”– POV 2020 (canción dedicada a su exesposo). Mostrando a una Ariana más vulnerable y madura dando cierre a esa etapa de su vida. Ariana Grande convirtió este álbum en una narrativa emocional, donde a través del pop cuenta una historia desde el duelo, la memoria y la reinvención. Donde la sanación no es algo lineal; está bien no poder olvidar del todo, porque aprendemos de nuestro pasado y gracias a ello somos una mejor versión de nosotros mismos. A veces, dejar ir es la única manera de encontrar la paz.Y bueno llegamos al final del blog, ¿Qué piensan ustedes sobre este álbum? ¿Cuál es su canción favorita? ¡Cuéntenme en los comentarios! Gracias por leer, ¡nos vemos en la próxima!

Hola reina, ¿Cómo estas? Espero que bien. Me presento, soy Verónica y aquí me tendrás semana tras semana hablando sobre la belleza de los cuerpos reales y nuestra marca de lencería Dominastic. Este blog nace para acompañarte a descubrir tu estilo, conocerte mejor y disfrutar el placer de vestir desde adentro hacia afuera, sin reglas ni juicios. Porque la lencería es para todas No importa tu talla, forma o estilo la lencería está hecha para hacerte sentir bien contigo misma. Aquí encontrarás nuestros mejores diseños de lencería, guías, consejos, inspiración y mucha confianza para ayudarte a elegir lo que te haga sentir cómoda, auténtica y poderosa. Quiero que al leer cada post sientas que estás hablando con una amiga de confianza. Conócete, exprésate, disfrútate En este espacio vamos más allá del encaje y los bordados: hablamos de seguridad, sensualidad consciente y autoconocimiento. El objetivo es que redescubras tu cuerpo con amor y que la lencería sea una herramienta para empoderarte. Gracias por estar aquí. ¡Bienvenida a mi blog donde la belleza comienza desde adentro!