Rutina de ejercicios y nutrición

NUTRÍ FIT

Este espacio explicara y detallara paso a paso cada rutina de ejercicios en el gimnasio y como llevar una buena dieta en base a tus objetivos, como por ejemplo : Como ganar masa muscular mas rápido , como marcar el abdomen sin hacer dietas extremas , etc.

La idea surge porque yo actualmente me dedico a ello , trabajo y vivo de esto , es mi gran pasión y amor por los ejercicios . Por eso quiero enseñarles como llevar una vida sana y ser mejores personas en lo que nos propongamos.

Lo que me gustaría lograr con mi web, es llegar a esas personas que pierden la motivación muy rápido en formar o bajar de peso. Esta claro que los cambios no se obtienen de la noche a la mañana , todo es un proceso, que con constancia y disciplina se logra.

Este espacio va dirigido a personas de 18 a 50 años ya que por lo general , a esa edad ya se empieza a desarrollar un mejor potencial en el cuerpo humano y es hay,  donde el cuerpo se exige mas en hacer las actividades del día.

Rutinas de gimnasio, pesas y musculación

 

 

 

 

 

 

 

 

Rutina para aumentar músculo en seis semanas [Semana 1-2]

 

Web de vida – It’s my life

Descripción:

Mi web consiste en compartir experiencias, momentos, aprendizajes, pasatiempos a lo largo de mi vida. Esta idea surgió en base a mis experiencias de vida,  momentos o situaciones en las que me pude haber sentido sola, con dudas, con miedos con sentimientos encontrados y no tenia como expresarlo o manejar esos momentos. Este va ser un lugar donde las mujeres nos vamos a sentir en confianza para hablar de muchos temas y aprender a conocernos a cada una de nosotras. Como mujer que soy tengo al alcance de mi mano el material para poder elaborar esta pagina, hablaré de temas de belleza, autoestima, cocina, deporte entre otros. Temas que manejo en mi vida diaria.

Finalidad:

La finalidad de esta página  será que las mujeres todos los días aprendamos a querernos un poco más, a valorarnos y aprovechar cada día que pasa de manera sana, divertida y con mucha felicidad. Lo principal de este proyecto es crear una historia diferente para cada mujer con un final feliz, que aprendamos a superar situaciones, que aprendamos a salir adelante y que logremos siempre cumplir lo que nos propongamos. No será solo mi historia, será tú historia, será nuestra historia. It’s my life, it’s your life, it’s our life.

Público Objetivo:

  • NSE: A, B.
  • Mujeres de 17 a 27 años.
  • 90% Mujeres – 10% Masculino
  • Que vivan en los distritos: Jesús Maria, Lince, San Isidro, Miraflores, San Borja, Magdalena, Surco, San Luis, Barranco en su mayoría.
  • Estudiantes escolares, universitarias , trabajadoras.
  • Con gustos a la moda, cocina, deportes, salud.

Modo de Acción:

La manera de trabajar será una mezcla de canal de Youtube con un blog personal.

Utilizaré vídeos tutoriales, galerías de fotos, videos, gifs en caso sean necesarios y enlaces de redes sociales entre otros.

Se hablará de tendencias y noticias del día a ida con mayor interés , esto hará que la audiencia quiera regresar a mi pagina. Además que los contenidos serán dinámicos.

Se creará una comunicación fluida y cotidiana con los lectores, haremos preguntas semanales y sorteos a todos los que interactuen en ella.

Lo mas importante de todos los contenidos y su finalidad es hacer sentir especial e importante a cada mujer a través de mis experiencias y las de ellas. Compartir momentos, hacerlos productivos y sentirnos bien con nosotras mismas.

Referencias:

Este es un video tutorial, yo haria uno similar. Con el tema de “Un fin de semana con nuestras mascotas” . Utilizando a mi favor las tendencias doglover y animalover.

Haria vídeos con respecto a la salud, este video habla del peso y como reducir medidas, sin embargo yo haría vídeos enfocándolo a un tema de salud mas que de apariencia. Mi pagina quiere hacer sentir mejor a las mujeres que se sientan bien como son y que el aspecto físico es una de las muchas cualidades que pueden tener, sin embargo es un tema que no se puede descuidar por salud propia.

Hare vídeos de reflexión con diferentes tipos de temas y generar conciencia, quiero ser mas que una pagina, quiero ser una amiga un canal de ayuda.

Dominio:

www.Itsmylife-TM.com

 

Web sobre Alianza Lima – Íntima Adicción

Descripción:

Consistirá en una web donde el protagonista será el Club Alianza Lima, por lo cual se desarrollarán temas de interés que tengan un vínculo directo con el equipo y que también sean de gran provecho para los hinchas blanquiazules.

La idea surge a raíz de la falta de webs informativas y de entretenimiento para los amantes de Alianza Lima, solo cuenta con una página oficial y algunos blogs de aficionados.

Soy hincha de este equipo desde que tengo uso de razón, por influencia de mi padre, pero debo aceptar que me siento orgullosa de continuar siéndolo. Disfruto cada vez que asisto a un partido, y siempre he anhelado tener un blog o página donde pueda compartir estos momentos, informar y entretener, dándole un valor agregado, sentimiento y pasión para que los demás hinchas puedan sentirse identificados.

Finalidad:

Quiero que esta web sea interactiva, de tal manera que el público que la visite pueda participar y aportar contenido. Así, podré estimular a que regresen a la página y se conviertan en usuarios.

También, que contenga un diseño que capte la atención y conveniente material visual para que resulte agradable para la vista de las personas que la visiten.

Finalmente, ser una página con una correcta organización del material, por lo cual se incluirán diversas secciones. De esta manera, existirá un orden para facilitar la búsqueda de los informes, crónicas, galerías y demás artículos a incluir.

Público objetivo:

Sexo: 58% Masculino y 42% femenino

(Según encuesta realizada en el 2015 por GFK para determinar el porcentaje de hinchas aliancistas según el sexo)

NSE: B y C

Rango de edades: 18-38

Lugares de procedencia: Lima Metropolitana y Callao

Actividades en común:

  • Seguidores de Alianza Lima, los cuales implica tanto a hombres como mujeres según el rango y las edades que se han especificado en el punto anterior.
  • Estudiantes de carreras técnicas o universitarias, conclusas o inconclusas, que sean hinchas del equipo en mención,
  • Hinchas que les gusta ir al estadio, tanto a Occidente como Oriente y Sur.
  • Hinchas que televisan los partidos de Alianza Lima y que usan Facebook para compartir información, experiencias y sentimientos respecto al equipo.
  • Seguidores de blogs, que mencionen información acerca del equipo, los cuales siempre están buscando mantenerse enterados de las últimas novedades.
  • Aficionados al equipo que les guste participar de todas las actividades que guarden relación con el club aliancista.
  • Mujeres que disfruten de espectáculos y actividades futbolísticas en los cuales Alianza Lima sea el protagonista.

Modo de acción:

Herramientas multimedia a usar:

  • Fotografías
  • Vídeos
  • GIFs
  • Infografías
  • Sonidos
  • Mini-reportajes
  • Imágenes
  • Crónicas

Para obtener el material mencionado, tengo varias opciones, una de ellas es ir al estadio para tener experiencias vivenciales, con las cuales podré relatar crónicas.

También, con el uso de una cámara, podré sacar fotografías, ya sea al momento del juego, como también en el previo y al finalizar.

De igual forma, los vídeos me servirán para entrevistar y hacer mini reportajes, ya sea a los jugadores, hinchas, líderes de opinión o periodistas.

Las infografías las haré con aplicaciones que facilitan la realización de estas, mi tarea sería buscar información de interés y fácil de procesar.

Para los sonidos, tengo pensado subir los cánticos de las barras, el himno y algunas canciones que tengan relación con el tema. Para que capte la atención, serán incrustados en vídeos, los cuales contendrán fotos, imágenes o pequeñas grabaciones.

Los GIFs también los realizaré con programas o aplicaciones. Las imágenes, en su mayoría, serán producto de mis fotografías y otras, de internet.

Si bien es cierto que ya existe una web oficial y algunos blogs de aficionados, como valor agregado y diferencial tengo pensado colocar una sección llamada “Yo estuve ahí”. En esta, se colocarán fotos de los espectadores, las cuales pertenecerán al partido de la semana. Esta será difundida por redes sociales para que tenga más llegada a los usuarios.

Esta sección es colocada con el fin de crear interacción con los seguidores, para que sientan la necesidad de ingresar a la página a diario o semanalmente, y poco a poco convertirla en parte de su rutina. El ser parte de la galería de la semana hará que se identifiquen y tengan una agradable satisfacción. Nada mejor que sentir que una web del equipo de tus amores te haga partícipe de ella.

En cuanto al material informativo, habrá una sección que desarrolle temas respecto a la historia del equipo, vida de sus jugadores, grandes logros, copas, campeonatos, etc. Es importante que, aparte de entretener y divertir al hincha, se muestre que Alianza Lima no es solo fútbol, va más allá de eso.

Por último, y no menos importante, habrán espacios en los cuales se desarrollará la crítica, resúmenes u opiniones, tanto de mi parte como de personajes con un conocimiento mayor en el tema, respecto a cada encuentro deportivo en donde participe el equipo.

Referencias:

http://infoblanquiazul.blogspot.pe/2014/02/alianza-lima-web-oficial.html

Esta web es en su integridad, información sobre el club.

Como aspecto positivo puedo resaltar que trabaja con las redes sociales más usadas, que son Facebook, Twitter y YouTube.

Tiene las secciones organizadas, existe un orden cronológico pero lamentablemente, no es constante.

Últimamente no se han posteado novedades y está desactualizada.
Tampoco es atractiva visualmente, ya que es muy sobria y no contiene material llamativo, eso sería un aspecto a mejorar, ya que todo entra por la vista.

http://soyalianza.pe/

Esta web tiene regulares visitantes, por lo tanto, puede traducirse a que los temas que publican son de interés.

Como aspecto positivo, cabe realzar el orden y limpieza de la página.
Usan un fondo blanco, por lo que las imágenes, videos y notas resaltan a primera vista.

También tiene un nombre llamativo y que guarda relación directa con el club.

Si bien es cierto que tiene mucho contenido, la última vez que se actualizó fue hace quince días, pueda que se deba al ritmo de la página.

A mi parecer, podría mejorar en ese aspecto, ya que, a más contenido nuevo, más interés va a tener el lector de visitarla.

Me pareció interesante la sección “¿Qué pasó hoy?”, en la cual relatan temas que sucedieron y tienen gran valor significativo para los hinchas y la historia de Alianza Lima.

http://infoblanquiazul.blogspot.pe/

Este blog, a primera impresión es atractivo porque tiene muchas imágenes, fotografías de recuerdo y contenido audiovisual.

También contiene muchas secciones de interés, y una de ellas que me llamó mucho la atención fue “La Taberna Grone”, se podría decir que este es uno de sus valores agregados. En esta se postean imágenes con caricaturas, humor sarcástico y memes, los cuales son los preferidos por los usuarios de redes sociales. Este es un punto a favor, el cual podría implementarlo en mi página, ya que la haría más amena.

En cuanto al diseño, es muy simple y minimalista, quizá le agregaría algunos pequeños detalles.

Dominio:

www.intimadiccion.com

Web sobre voley – Bloque Fuera

Descripción:

Mi Web consiste en compartir información sobre  todo lo relacionado al voley nacional e internacional. El voley femenino es el que nos ha dado más logros a nivel internacional y su punto más alto fue en Seul88, cuando ganamos la medalla de plata, esto hizo que el voley recaudara muchos hinchas. Cabe resaltar que mi Web esta creada por un fanático, un hincha que ama el voley, y que se abarcará crítica, análisis y debate desde el punto de vista de un hincha, por ende está también dirigida a los hinchas que les gusta ver partidos de voley.

La idea para crear una web relacionada al voley es porque me gusta mucho este deporte, aunque no lo sé jugar, soy como un arbitro, un fan que quiere difundir mucho más este bello deporte que en el Perú solo se conoce una parte (el femenino) pero es mucho más que eso. Además este deporte ha ido creciendo significativamente en el Perú. Antes no era rentable hacer un programa de TV para hablar única y exclusivamente de Voley, ahora lo es. Creo que hay un sector grande de personas que les encanta este deporte y a la par, hay un sector que falta explotar mucho más.

La relación que tengo con este deporte nace desde la infancia, mi familia tiene lazos de amistad muy unidos con algunas voleybolistas de oro como Cecilia Tait, Gaby Pérez del Solar entre otras. Esto hizo que desde pequeño vea los partidos de voley en familia. Poco a poco fui conociendo más de este deporte, empecé a ir a la Liga Nacional Superior de Voley (LNSV) a las paradas sudamericanas de Voley playa, pero nunca jugué voley, (puedo decir que lo intenté pero no pude ir más allá). Yo quiero aportar a este deporte que quiero mucho, no desde la cancha jugando, pero sí desde esta tribuna en la que quiero desarrollar muchas cosas para los los fanáticos del voley como yo.

Finalidad:

El objetivo de mi Web es brindar información relevante para los hinchas del voley nacional e internacional. Ser la plataforma informativa por excelencia para los hinchas del voley, me gusta ser vanguardista en lo que hago y quiero que mi web también lo sea. Mi web se va a convertir en la mejor web de voley en el Perú. La información brindada en esta web va a ser porque quiero dedicarme a este rubro a futuro, desarrollándome cada día de una mejor manera, creciendo poco a poco pero seguro.

Público objetivo:

Sexo: Masculino 50%, Femenino 50%

Nivel socioeconómico:  B, C y D

Edades: 20 – 30 años

Lugares de procedencia o residencia: Lima, Trujillo, Iquitos, Ica.

Actividades en común: Personas que les gusta ver Voley, que tienen acceso a internet, estudiantes y/o trabajadores que van a ver los partidos de voley.

Modo de acción:

  • Entrevistas: Las entrevistas que quiero brindar son a las jugadoras más resaltantes de la selección peruana de voley previa a un partido de importancia como el de una clasificación a una olimpiada.
  • Crónicas: Quiero ir a ver los partidos de voley y contar mi experiencia desde la tribuna para todos los hinchas que aún no visitan un coliseo para que sepan un poco la experiencia diferente que es vivirlo en vivo.
  • Reportajes: reportajes diversos sobre la situación del voley nacional actual, quiero entrevistar a la presidenta de la Federación.
  • Video en vivo: los partidos que no son televisados quiero grabarlos en vivo desde Facebook para todos los fanáticos como yo que a veces se desesperan porque un partido no lo sacan en la Tv.
  • Foro de opinión: Quiero poner algunas preguntas en mis redes sociales, para que los hinchas puedan dar sus opiniones y se genere un debate.

El valor agregado que va a tener mi web es que va a ser dirigida exclusivamente a personas como yo, es decir, a personas que no necesariamente saben jugar voley, sino que son hinchas que les encanta ver jugadas, conocer un poco mas de los jugadores (a), ir a los coliseos y estar siempre informados sobre los torneos que se podrían avecinar. además como un off topic también habrá información sobre otros tipos de voley (masculino, playa, voley para discapacitados)

Referencias:

http://www.vivevoley.com/

“ViveVoley” es la primera página web peruana que vi en mi vida, me gustaba mucho, me mantenía muy informado de las últimas noticias del voley, sin embargo ha sido relevada por los grupos creados por los mismos fanáticos en Facebook, y las noticias que salen en esta página ya no son “novedad” pues las noticias las publican uno o dos días después.

Home

“Voleibol.pe” era la competencia directa de la anterior referencia, ésta página también ha descuidado el tiempo en el que publican la información, además no informa mucho sobre otras ramas del voley.

Zona Voleibol

“ElPoli” es una página en donde se muestran variedad de deportes, pero tiene una pestaña exclusiva para el voley, es la página que más a tiempo publica información sobre este deporte, sin embargo tampoco dan mucha información sobre otras ramas del voley.

Dominio:

www.BloqueFuera.com

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